ビタミンCで美肌、風邪予防って聞くけど一体あのビタミンCは何ものなのか?

ビタミンCは何故美肌効果があると言われるの?

そもそもお肌というものは、小さな一つ一つの細胞がくっついているということはご存知でしょうか?皮一枚に見える私たちの肌は小さな、小さな細胞の集まりからできています。その細胞一つ一つをつなぎ合わせる役割を持つのが、よく知られているタンパク質の一種であるコラーゲンです。そのコラーゲンの生成に関与しているのが、私たちがよく知っている、ビタミンCなのです。ですからビタミンC不足による、コラーゲンの生成不足が起こり、コラーゲン不足で、細胞一つ一つがしっかりくっつかなく、肌あれを起こしてしまうのです。ですからお肌にはビタミンCがいいとよく言われています。なるほど、ビタミンC不足はお肌の大敵ですね!

ビタミンCは何故風邪予防になると言われるのか?

「あー風邪ひいちゃった」と言えば、「みかん食べる?ビタミンC多いよ!」など「山と言えば川」並みで聞いている方もいるかもしれないほどのビタミンC。ではなぜ、ビタミンCが風邪予防にいいと言われるのでしょうか?そもそもなぜ風邪をひくのでしょう?なぜ風邪が治るのでしょうか?なぜ風邪をひくか?それは免疫が低いからでしょうか?そうかもしれませんが、風邪をひく原因は私たちが常に吸っている空気中のウイルスが入ってくるからです。いえ、入ってきただけではまだ風邪を引きません。入ってきた時、私たちの体はそれを排除しようとします。咳を出してウイルスを外に出す働き、体の中に入ったウイルスと戦う働き、そうです。この風邪をひいている状態というのは、和たちたちの体の中がウイルスと戦っている状態であるわけです。そして治るというのは、入ってきた悪いウイルスを撃退するということです。話に戻ります。ではなぜ風邪にはビタミンCがいいのでしょうか?ひときわ頑張っている白血球という私たちの血液中にある細胞がいます。ですから、この白血球が頑張れば、頑張るほどウイルスと戦う力が強くなるということです。その白血球の働きを助けるのにビタミンCが必要となってきます。そのため風邪にはビタミンCが必要だとよく言われています。

ビタミンCは何故ストレスにいいと言われるのか?

ストレスとはと言われるとイライラすると思い浮かべると思いますが、それだけではないストレス。ストレスが生じると、私たちの体にはある交感神経が活発となり、ホルモンを大量に分泌します。そのホルモンが大量に分泌されることにより、血圧が上がったり、血液中の糖分を増やしたりします。これが継続的に続くことは、血液に圧がかけられ、血管が傷つけられりして脆くなったり、血液中に糖分が増えることが多すぎて糖尿病の引き金になること、さらに神経の調整が効かなくなってしまい、体のバランスが悪くなり、体の不調が起こったりします。では、それを抑えるのがビタミンCかというとそうではありません。そのホルモンを作るのに必要となって来るのがビタミンCなのです。じゃあ、意味ないじゃんと思う方もいるかもしれませんがそうではありません。こう考えてみてください。水不足が私たちに起こり、それが重大だったとき、脱水症状になってしまいます。同じように、本来必要なものが、足りない時、体が悲鳴をあげてしまうのです。もちろん、少しでも自分がストレスを感じない環境になるようにできるといいのですが。

ビタミンC不足になりがちな方とは?

・ストレスが多い方

・インスタント食品ばかり食べている方。

・タバコをよく吸う方

ビタミンCを多く含むオススメ食品

いちご、緑茶など

ビタミンCについて言いたいこと

よくレモンにはビタミンCが多いと言われます。もちろん多いのですが、では多いからレモン丸々食べるかというと難しという。しかし、イチゴなら好きな人は何粒でも行けるのでオススメです。しかしイチゴは結構高価なもの、そこで私がオススメするのは緑茶!ビタミンCは水溶性といい水に溶け出すもの、さらに緑茶なら日々の摂取もそこまで難しくないのでオススメです。特に一番茶にはびたみんCの含有量が多いので緑茶でも一番茶をオススメします。

最後に

今回ビタミンCについて書かさせていただきましたが、私たちの体は色々な成分で成り立っています。ビタミンCの働きには様々なものがありますが、ビタミンCさえとっていればいいというわけではありません。美肌にはビタミンCの前にタンパク質であるコラーゲンがあり、風邪予防には、代謝をあげたりすることや、日々不規則な生活をしないことも必要になります。ストレスも、睡眠不足を無くしたり、ストレスを作る環境から少し離れること、気分のリフレッシュなどもストレス対策になると思います。もし、あ!今自分にとってプラスに変えられることがあればプラスの方向に、なるべくずっと健康的であるように願っています!

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